精神和肌肉放松能避免不必要的紧张，可使大脑受到较少的刺激，不仅能使大脑得到休息和精神状态的镇定情绪加深，而且有利于中枢神经系统的功能调整和训练。要集中注意力。在心里安静的前提下，还要把注意力放在引导动作和考虑要领上，专心致志地练拳。不要一面盘拳，一面东张西望或思考别的事情。初学太極拳的人，很容易忘掉这个“用意”的要求。经久练习，就可意动身随，手到劲发，想象力自然地与肢体的活动密切配合。

练太极拳强调虚实分清，重心稳定，而这只有在松静状态下，才能做到重心稳定。如果虚实变化不清，进退变化一定不灵，就容易发生动作迟滞，重心不稳和左右歪斜的毛病。太极拳的动作，无论怎样复杂，首先要把自己安排得舒适，这是太极拳“中正安舒”的基本要求。凡是旋转的动作，应先把身体稳住再提腿换步；进退的动作，先落脚而后再慢慢地改变重心。同时，躯体做到了沉肩、松腰、松胯以及手法上的虚实，也会帮助重心的稳定。这样练习日久，动作无论快慢，就不会产生左右摇摆、上中下轻和稳定不住的毛病。

静与松又是训练周身神经感觉灵敏的关键。以往拳论中有“一羽不能加，蝇虫不能落”一语，这是形容长期周身运动实践使感觉反应灵敏的一个比喻。人人方能达到这个地步。实际上，这就是在站桩、盘拳和推手的实践中长期注意松静而练出来的，只要长期实践，都能达到的技术状态。

道在脚下，德在心中，玄在身上，常练太極身心健康广结善缘！